Sonce ima ugodno delovanje na krvni obtok, presnovo, živčni sistem, psihične in fizične obremenitve in na splošno dobro počutje. Sodeluje pri sintezi vitamina D, ki je potreben za pravilno vgradnjo kalcija v kosti, kar je njegova najpomembnejša funkcija. Popolno izogibanje soncu torej nikakor ni zdravo, še manj pa se mu je zdravo pretirano izpostavljati.

Koža se pred sončnim sevanjem, UV žarki, brani na več načinov in sicer z zadebelitvijo, pigmentacijo, aktiviranjem encimov in potenjem. Kadar sistem s sevanjem preobremenimo, lahko pride do poškodb jedra celice, napolnjenega z DNK-jem in s tem do nepopravljivih poškodb kože. Zato, kadar se odpravljate na močno sonce, kože nikoli ne pozabite zaščititi!

Več v članku:

Koža in sonce

Vse toplejši dnevi pripomorejo k temu, da so ženska telesa vse manj oblečena. Z manj pokrite kože pa se začenjajo problemi s celulitom in pomarančno kožo.

Kaj sploh je celulit? Celulit je naraven pojav, ki je posledica normalne strukture podkožja pri 80 % žensk. Koža je sestavljena iz epidermisa (povrhnjica, ki je najtanjši del kože), dermisa (usnjica koži služi kot opora) in hipodermisa (podkožje, ki je sestavljeno iz maščobnih celic, ki tvorijo površinsko telesno maščobo). Celulit se torej nahaja v podkožju. Sam po sebi ni težaven, ker ne vpliva na naše zdravstveno počutje, problem pa se pojavi, ko se ženska začne s tem obremenjevati. In to se zgodi kar pri 80 % žensk, ki opazijo pomarančno kožo ali vidnejše znake celulita. Vsaka ženska ima celulit – prisoten je že zaradi same zgradbe našega telesa. K zelo izrazitemu celulitu pa pripomorejo še nezdrava hrana, premalo popite tekočine (priporočljiva voda in ananasov sok – topi maščobo) in premalo telesne aktivnosti.

Več v članku:

Adijo celulit!

Končno smo se razveselili toplejših dnevov, malo manj pa svojih odvečnih kilogramov, ki so se nam nabrali skozi leto. Do sedaj smo jih lahko skrivali pod debelejšimi oblačili, morda vmes preizkusili številne diete, ki pa so nas na dolgi rok najverjetneje razočarale. Dejstvo je, da večina shujševanih programov temelji na jo-jo efektu, kar pomeni, da kilograme sicer lahko izgubimo, vendar jih čez čas še več pridobimo nazaj. Čeprav je to stara tematika, saj portali in revije dnevno poročajo o načinih hujšanja in skrivnosti vzdrževanja teže, pa ljudje to še vedno z veseljem prebirajo.

Vsi smo namreč nagnjeni k temu, da si želimo čim hitrejše rezultate, pri čemer upamo na to, da nam ne bo potrebno vložiti veliko truda v naš shujševalni projekt. Dejstvo je, da o tem sploh ne bi smeli ves čas razmišljati, saj sicer postanemo ujetniki lastnega telesa, hrana pa se prelevi v našega sovražnika in večno dilemo: kaj pojesti, kaj redi, zakaj se moram odpovedovati toliko stvarem?

Več v članku:

Kakšen je recept za hujšanje?

Mastna koža izloča preveliko količino maščobe in se zato neprestano sveti. Mastno kožo moramo temeljito, vendar pravilno očistiti. Izogibajte se močnim in agresivnim sredstvom, saj le ti močno izsušijo kožo. Uporabljajte nežna naravna čistila, ki zavirajo mastnost in zožujejo pore, zeliščne luščilne kreme oziroma pilinge, parne kopeli in maske za obraz, ki kožo globinsko čistijo in jo pripravijo za nadaljnjo nego. Prav tako pazimo na prehrano. Uživajte veliko sadja in zelenjave, pijte zeliščne čaje in se veliko gibajte na svežem zraku.

Več v članku:

Domači recepti za nego mastne kože

To so nasveti, ki ste jih zagotovo že kdaj slišale… Nasveti, ki so nam jih dajale mame in babice, ki smo jih brale v različnih revijah, torej nasveti, ki so tako enostavni, da nanje dostikrat pozabimo. Zato so tukaj ponovno. Da vas spomnimo na zdrave osnove, ki so daleč od dragih krem in različnih preparatov. Na osnove lepe kože kot tudi našega zdravja.

1. Voda, voda in še enkrat voda
Pitje zadostne količine vode bo pomagalo tako vaši koži kot tudi vašemu telesu, da bo lahko delovalo tako, kot mora.

Več v članku:

7 nasvetov za zdravo in sijočo kožo

Neštetokrat slišan, prebran in uporabljen rek “Obleka naredi človeka”, lahko zveni še tako izrabljeno, pa še vedno drži, predvsem v poslovnem svetu.

Razumljivo je, da želi vsakdo zgraditi svoj osebni stil oblačenja in drugih vidikov urejenosti zunanjega videza, ki bo drugim sporočal, da je učinkovit, samozavesten in prepričljiv ter da ve kdo je in kaj hoče. Medtem ko imamo pri oblikovanju lastnega stila v osebnem življenju relativno proste roke, je v poslovnem svetu nekoliko drugače. Tu veljajo bolj ali manj stroga pravila urejenosti zunanjega videza. Ponekod so strnjena v formalne kodekse, drugod so ne pisana. Za vas je pomembno to, da veste, da takšna pravila obstajajo in da so, predvsem nadrejeni, zelo pozorni nanje.

Več v članku:

Ne pretiravajte z nakitom, ličili in dišavami

Ljudje se pogosto premalo zavedamo pomena zdravih zob. Resda je najpomembneje, da je naša ustna higiena ustrezna, a tudi obisk zobozdravnika ni zanemarljiv. K dobri ustni higieni spada obvezno ščetkanje dvakrat na dan po dve minuti, poleg katerega strokovnjaki priporočajo še uporabo nitke vsaj enkrat dnevno. Zobno ščetko naj bi menjali vsake 3 mesece, priporočljiva pa je uporaba zobne paste, ki vsebuje fluor.

Obisk zobozdravnika: Zobozdravnika bi moral vsak obiskati vsaj enkrat letno, pa se kljub temu posamezniki pogosto to odločijo storiti šele takrat, ko že občutijo bolečino v zobeh. Obisk pri zobozdravniku večini ljudem predstavlja pravo muko, redki pa so tisti, ki obisk strokovnjaka izkoristijo za to, da se naučijo česa o ustni higieni in hkrati poskrbijo za boljše ustno zdravje. Zobozdravnik je namreč prava oseba za to, da nam o tem svetuje. Če ga obiskujemo redno, je večja verjetnost, da ne bo prišlo do težav z zobmi, ali da se bodo vsaj hitreje odpravile.

Več v članku:

Poskrbite za lep in zdrav nasmeh

Kako z malenkostnim znanjem doseči, da bodo vaše oči zasijale v vsem svojem žaru, primerno vsakdanjim priložnostim ali svečanejšim dogodkom? Za začetek je nujno poznavanje osnovnih slikarskih zakonitosti.

Osnovne barve so tiste, ki jih ne moremo dobiti z mešanjem ostalih. To so rdeča, rumena in modra. Sekundarne barve dobimo z mešanjem dveh osnovnih barv. Torej  zelena, ki je mešanica modre in rumene, viola kot mešanica rdeče in modre ter oranžna, ki jo dobimo z mešanjem rdeče in rumene.

Več v članku:

Osnove ličenja za mikavne gospodične

Ščitnica je majhna, vendar izredno pomembna, žleza z notranjim izločanjem. To pomeni, da proizvaja hormone in jih oddaja v kri, ki jih nato razporedi po celem telesu. Ščitnica izloča hormona T4 (tiroksin) in T3 (trijodtironin), ki ju mora biti ravno dovolj. Njuno delovanje uravnava hipofiza, ki leži v možganih, sicer pa ščitnica nadzoruje tudi delovanje drugih žlez, denimo jajčnikov in nadlevične žleze.

Včasih deluje preveč (prekomerno proizvaja hormone) ali premalo (količina hormonov ščitnice je prenizka). Ščitnica se lahko tudi poveča – vse tri spremembe so povezane z določenimi simptomi. Če je preveč aktivna, to imenujemo hipertiroza, najpogosteje se z njo soočajo ženske med 20. in 50. letom starosti. Simptomi, ki namigujejo na povečano delovanje (preveč hormona tiroksina), so predvsem pohitreni presnovni procesi, pogoste driske, motnje v spanju, utrujenost, občutljivost na svetlobo, povečano potenje, občutek vročine itd.

Več v članku:

Težave s ščitnico – pogosta nevšečnost žensk

Koža je ogledalo našega zdravja in počutja. Na suho kožo vplivajo več dejvnikov: suh zimski zrak, klimatske naprave, veter, agresivna čistila in prehrana. Suho kožo pogosto povzroča nezadostno vživanje maščobnih kislin. Uživajte omega 3 in omega 6 maščobne kisline v razmerju 1:1. Te maščobe vnesite v vsakdanjo prehrano. Uživajmo deviško olje, avokado, orehe, kokosovo olje in laneno olje. Na dan spijte vsaj dva litra čiste vode, da koža dobi dovolj vlage. Navadno vodo osvežimo z rezinami limone, limete ali pomaranče ali z vejico sveže mete. Priporoča se pitje nesladkanih čajev in uživanje čim več sadja in zelenjave.

Suha koža potrebuje veliko vlage. Izogibajte se uporabi močnih mil in čistil. Obraz umivajte s toplo vodo, nikoli z vročo vodo. Savnam in pretirani uporabi pilingov se raje odrečite. Ravno tako tonikom, ki vsebujejo alkohol. Namesto tuširanja uporabljajte kopeli, ki jim lahko dodate mandljevo, olivno ali jojoba olje. Glavni razlog suhe kože je zmanjšana tvorbi lipodov v roženem sloju. Nepravilna nega in prevelika izpostavljenost pa lahko privedeta tudi do bolezni zelo suhe kože, to je atopični dermatitis.

Več v članku:

Domači recepti za nego suhe kože